アンチエイジングに効果がある喰い物２
アンチエイジングとは、身体の中からきれいになることをまず考えてみる必要があるぜ。そのためには毎日取ってやがる食事から見直してみる必要があるぜ。
そいじゃぁ、アンチエイジングに効果がある喰い物とはいってぇどういうものがあるんだろ～ か？
【納豆】
納豆には健康に欠かせねぇ栄養素がいっぺぇ含まれてやがる喰い物だぜ。納豆は手軽に喰いる事もできるし、色々な種類があるぜ。
納豆には骨粗しょう症の予防に効果があり、乳酸菌を増加させる効果があり、ピロリ菌やなんかの抗菌作用があるぜ。
また、アンチエイジングに効果があるポリアミンつう成分が含まれていやす。
喰い方けど、おめぇ、混ぜてご飯にかける、パスタやカレー、お味噌汁、オムレツの具やなんかと多彩に使うことができやす。
【魚】
アンチエイジングを支える食事として和食がいいとされていやす。和食つぅと煮物とか色々あるぜが、その中でも魚料理は外せゃしねぇよ。
魚の効果には成人病予防、アレルギー予防、老化防止やなんか色々な効果がりやす。また血液サラサラ効果もあるぜ。
魚の中でも青魚はダイエット効果があるとも言われていやす。
また、新鮮な魚を早いうちに調理して喰いる事をお勧めしやす。なんだか知んねぇ～がつぅと魚に含まれてやがるドコサヘキサエン酸（DHA）やエイコサペンタエン酸（EPA）やなんかの不飽和脂肪酸が、魚の鮮度が落ちると有害な物質に変化してしまうからだぜ。
アンチエイジングをするには、身体の中からキレイになることが大切だぜ。イコール健康にも繋がってくると思うぜ。
